مدونه العلاج الطبيعى والطب البديل Physical Therapy and Alternative Medicine: نظام غذائى لعلاج السمنه

أقسام مدونة العلاج الطبيعى

آخر الموضوعات

الخميس، 9 مايو، 2013

نظام غذائى لعلاج السمنه



نظام غذائى لعلاج السمنه


نظام رجيم ينقص مالا يقل عن 5 كيلو كل اسبوعين

النظام كاالتالي

هذا الرجيم عباره عن أعشاب ونظام غذائي ورياضه بس في النهايه قوام يجنن 

ياللا نبدأ

أولا

الاعشاب عشبة بذرة الكتان تاخذين منها ملعقه بعد طحنها وتضعيها على النار مع اربع بيالات مياه حاااااره وتتركينها تغلي لمدة 5 دقايق فقط طبعا هذه تكون اول اليوم يعني بعد ماتقومين من النوم 


ثانيــــــــــا


تبدئي بالرياضه الخفيفة 

خاصة المشى


ثالــــــــثا


الفطور : عباره عن حبه واحده توست اسمر + عصير برتقال دافي + جبنه قليلة الدسم + خياره 

الغداء : سلطة خضار من غير ملح + ربع دجاجة مسلوقة أو لحم أو سمك + حبه توست أو ملعقتين خضار مسلوقه 

العشاء : حبه خيار مع زبادي قليل الدسم 



رابعـــــــــــــــــا


بعد العشاء وقبل النوم تاخذي الملفوف (الكرنب) اللي لونه بنفسجي تاخذي ورقه واحده بس وتحطيها على النار واغمريها في المياه واتركيها لحين يتغير لون المياه وصفيها واشربي المياه وبسسسسسسسسسسسسسس

ملاحظــــــــــــــــــــ ـــــ ــــــــــــــات


1- تجنبي شرب الماء البارد 

2- تجنبي الملح وعندك في اليوم ملعقه وحده ليمون 

3- بين كل وجبه والثانيه 5 الى 6 ساعات





هناك تعليق واحد :

  1. التوحد ، الشلل الدماغي ، تعديل السلوك ، الاعاقة العقلية ، تعليم النطق للاطفال ، علاج التأتأة ، صعوبات التعلم ، الصم ، متلازمة داون ، العي ، الارشاد الاسري ، الاضطرابات النفسية ، التاهيل الشامل ، تنمية الذكاء ، تخصص العلاج الوظيفي ، منتسوري ، فوائد الرياضة

    ردحذف

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...