نظام غذائى لعلاج السمنه
نظام رجيم ينقص مالا يقل عن 5 كيلو كل اسبوعين
النظام كاالتالي
هذا الرجيم عباره عن أعشاب ونظام غذائي ورياضه بس في النهايه قوام يجنن
ياللا نبدأ
أولا
الاعشاب عشبة بذرة الكتان تاخذين منها ملعقه بعد طحنها وتضعيها على النار مع اربع بيالات مياه حاااااره وتتركينها تغلي لمدة 5 دقايق فقط طبعا هذه تكون اول اليوم يعني بعد ماتقومين من النوم
ثانيــــــــــا
تبدئي بالرياضه الخفيفة
خاصة المشى
ثالــــــــثا
الفطور : عباره عن حبه واحده توست اسمر + عصير برتقال دافي + جبنه قليلة الدسم + خياره
الغداء : سلطة خضار من غير ملح + ربع دجاجة مسلوقة أو لحم أو سمك + حبه توست أو ملعقتين خضار مسلوقه
العشاء : حبه خيار مع زبادي قليل الدسم
رابعـــــــــــــــــا
بعد العشاء وقبل النوم تاخذي الملفوف (الكرنب) اللي لونه بنفسجي تاخذي ورقه واحده بس وتحطيها على النار واغمريها في المياه واتركيها لحين يتغير لون المياه وصفيها واشربي المياه وبسسسسسسسسسسسسسس
ملاحظــــــــــــــــــــ ـــــ ــــــــــــــات
1- تجنبي شرب الماء البارد
2- تجنبي الملح وعندك في اليوم ملعقه وحده ليمون
3- بين كل وجبه والثانيه 5 الى 6 ساعات
ليست هناك تعليقات :
إرسال تعليق