آلام الرقبة و العنق - مدونة العلاج الطبيعى

آلام الرقبة و العنق - مدونة العلاج الطبيعى

آلام الرقبة و العنق

مقدمة الرقبة هي أكثر أجزاء العمود الفقري حركة فهي تحمل 15% من وزن الجسم ، ولكنها تحظى بحماية أقل من بقية أجزاء العمود الفقري كي تعطينا مدى حركة أكبر. ولأنها ليست محمية كالفقرات الصدرية المثبتة بالضلوع ، لذا فهي أكثر تعرضآ للألم والإصابة. 

السؤال الذي يتردد دائمآ لماذا نعاني من الام الرقبة في الصبح بعد نوم هاديء؟.

إن السبب يرجع في ذلك إلى العادات الخاطئة كالنوم على البطن أو النوم على وسادة لا تحتفظ على الإنحناء الطبيعي للرقبة في وضع جيد، أو النوم على مجموعة من الوسائد العالية. وتؤدي كل هذه الأخطاء إلى جعل الرقبة في وضع غير متزن فتضطر عضلات الرقبة للعمل أثناء الليل لتثبيت ومنع عدم إتزان فقراتها أيضآ أثناء الليل يزيد المحتوى المائي للغضاريف نتيجة إمتصاصها للسوائل من حولها مع ضعف الجاذبية الأرضية في وضع النوم مما قد يؤدي إلى الإحساس ببعض التيبس في الصباح، ولذا يجب توخي الحذر وعدم أداء مايجهد العمود الفقري بمجرد القيام من النوم. ومن الضروري أن يكون وضع النوم والوسادة والفراش(المرتبة) قادرآ على الحفاظ على الوضع الصحيح للرقبة والعمود الفقري أثناء النوم.

أسباب الام الرقبة:-

عمومآ فإن الام الرقبة تنتج عن الإجهاد المستمر للرقبة والجلوس الخاطيء المستمر لساعات طويلة على المكتب أو الكمبيوتر أو قيادة السيارة. وقد يكون الم الرقبة ناتجآ عن خشونة الفقرات العنقية وتحدث الخشونة كنتيجة طبيعية مع التقدم في السن ما بعد الخمسين وحمل الأشياء الثقيلة ومع بعض الرياضات مثل ركوب الخيل.

ولكن بماذا يشعر مريض الام الرقبة؟ 

يشعرمريض الام الرقبة بالم الرقبة وتيبس وتصلب بعضلاتها وقد تزيد هذه الأعراض مع العمل الطويل في وضع الجلوس أو الوقوف، وقد يسمع المريض صوت إحتكاك أو طرقعة مع حركة الرقبة ، وقد يشعر أيضآ بالصداع والدوار ، ومع الضغط على جذور الأعصاب بالفقرات العنقية قد يشعر المريض بالتنميل أو الألم أو الضعف في عضلات الذراعين واليدين والأصابع وي الأحوال الشديدة في الساقين.

الرقبة الطبية:-

في بعض الأحوال قد يضطر المريض إلى إستخدام رقبة طبية لبعض الوقت لتعوق حركتها وتدعمها وتقلل من الضغوط على جذور الأعصاب وإثارتها ، ولكن يجب الأخذ في الإعتبار أن الإستخدام الطويل للرقبة الطبية يمكن أن يضعف عضلاتها.

وفي حالات الألم الحادة وتقلص عضلات الرقبة يمكن عمل رقبة طبية في البيت بطريقة يدوية عن طريق لف قطعة من ورق الكرتون بشكل إسطواني حول الرقبة بعد لفها في فوطة ولصق الأطراف بشريط لاصق أو عن طريق لف مجموعة من الجرائد بطول الرقبة ولفها حولها بشكل إسطواني ولصقها بشريط لاصق ، وتستخدم هذه الطريقة عندما يكون هناك تقلصآ عارضا يسبب الاما رهيبة مع كل حركة بسيطة للرقبة.

نصائح مهمة لمرضى الام الرقبة:

- تجنب الإستمرار في وضع الجلوس لفترة طويلة خصوصآ الجلوس الذي تكون فيه مضطرآ لتثبيت وضع الرقبة في إتجاه واحد، مثل القراءة أو الكتابة أو مشاهدة التلفزيون ، وإذا كان ضروريآ ذلك ، فإعتدل وإسترح كل 15 دقيقة على الأقل، وقم بعمل بعض التمرينات الخفيفة.

- حافظ على وضع رأسك مستقيمآ أثناء الجلوس ، ويجب أن يكون طول المكتب أو المنضدة التي تعمل عليها مناسبآ بحيث تمنع إنحناء رقبتك عليها ، ويجب أن يكون المكتب قريبآ منك.

- يمكن وضع قاعدة خشبية مائلة صغيرة على المكتب لتساعد على القراءة أو الكتابة بدون إنحناء الرقبة بحيث يكون ما تكتب أو تقرأه في مستوى النظر.

- الوضع الأمثل للعمل على الكمبيوتر يكون بوضع الشاشة بحيث يكون مركزها في مستوى أنف الشخص الجالس أمامها، وتوضع لوحة المفاتيح (الكيبورد) بحيث تكون الأكتاف في وضع معتدل وغير مرفوعتين لأعلى ، ويكون الكوع مثنيآ بدرجة 90 (أي قائمآ) ، ويكون المعصم مسترخيآ في وضع 30 درجة.

- الوضع الطبيعي للرأس هو أن تكون على إستقامة واحدة مع العمود الفقري بمعنى أنه عند النظر للشخص من الجانب تكون الأذن على خط واحد مع الكتف، وفكلما زاد تحرك الرقبة إلى الأمام من هذا الوضع زادت الضغوط على فقرات وعضلات الرقبة، فكل حركة للرأس للأمام بمقدار (2.5 سم) معناه زيادة الضغوط على قرات الرقبة السفلي بمقدار وزن الراس وهكذا، لذا يجب المحافظة على الرأس في وضع مستقيم دائمآ.

- تحنب وضع سماعة الهاتف أو المحمول(الجوال أو الموبايل) بين الكتف والرأس ، لأن ذلم يؤدي إلى تحميل زائد على فقرات وأنسجة الرقبة.

- تجنب تعريض الرقبة لتيارات الهواء ، وحاول تحنب التغيرات المفاجئة للجو كالإنتقال من جو ساخن إلى التكييف البارد.

- يمكن إستخدام وسادة تحت الذراعين بحيث يستند الذراعان عليها من الإبطين إلى الكوعين أثناء القراءة لضمان وضع الكتاب في مستوى النظر بدون إنحناء الرقبة ولتقليل التحميل الزائد على فقرات وأنسجة الرقبة وعلى الأكتاف ، حيث ستحمل الوسادة عنك وزن الذراعين والكتاب ، ويمكن إستخدام هذه الطريقة أثناء عمل التريكو أو الحياكة. 

- إن الجلوس على كرسي طويل مع مكتب قصير يضع الرقبة والظهر في وضع خاطيء.

- تجنب القراءة أو مشاهدة التلفاز وأنت مستلق على السرير ، حيث تكون رقبتك في أغلب الأوضاع في وضع سيء.

- عندما تعاني من نوبة تقلص والم بعضلات الرقبة والأكتاف ، يمكن وضع قربة المياه الساخنة وتحتها فوطة خفيفة على عضلات الرقبة والأكتاف لمدة 20 دقيقة ، أو تعريض عضلات الرقبة والأكتاف لتيار المياه الساخنة من الدش ، ولكن تحنب التعرض للتيارات الهوائية بعد ذلك مباشرة.

- تجنب النوم أثنا ءالجلوس أو أثناء ركوب السيارة أو الباص.

- على مريض الام الرقبة أن يتفادى حمل الأشياء الثقيلة أو دفع أو جذب الأشياء خصوصآ الثقيلة بقوة، وعليه تجنب الأوضاع التي يضطر فيها إلى رفع رأسه لأعلى لفترة طويلة مثل أعمل دهان السقف أو التأمل في السماء. - تحنب إستخدام النظارات ثنائية البؤرة(أي نظر وقراءة معآ) للقراءة من على شاشة الكمبيوتر.

- أن يكون مقدار الضغوط داخل غضاريف الرقبة أقل أثناء النوم وأثناء الجلوس مع وضع معتدل للرقبة وتزيد مع إنحناء الرقبة وتزيد أكثر من رجوع الرقبة للخلف ومن ثم يجب تجنب هذين الوضعين (الإنحناء والرجوع بالرأس للخلف) قدر الإمكان لتجنب الضغوط ، ومن ثم الألم وتقلص العضلات.

- حاول النوم مع الإحتفاظ برأسك ورقبتك في وضع مستقيم بحيث لا تكون الوسائد عالية جدآ أو منخفضة جدآ سواء كان ذلك وأنت نائم على جانبك أو على ظهرك.

- تجنب إستخدام وسادة صغيرة جدآ أو صلبة أو من النوع الذي ينضغط بسهولة بحيث تصبح عديمة الفائدة، ويجب أن تكون الوسادة غير صلبة بحيث تأخذ شكل رأسك ، ولكن في الوقت نفسه ماتزال تملأ الفراغ ما بين السرير وبين رقبتك وعند النوم على جنبك ، وإذا كانا كتفاك عريضين إستخدم مخدة عالية بحيث تملأ هذا الفراغ ، وإذا كانا كتفاك غير عريضين إستخدم مخدة أصغر فما يحكم حجم الوسادة هو أن تجعل هذه الوسادة العمود الفقري للرقبة مستقيمآ مع باقي العمود الفقري ، ويجب ملاحظة أن المخدة لا توضع تحت كتفيك بل مابين رقبتك وكتفيك ؟

تمارين رياضية لآلام الرقبة - مدونة العلاج الطبيعى

تمارين رياضية لمعالجة آلام الرقبة

لابد أولا من معرفة أنماط الألم، حيث يوجد نمطان له

1-  الألم الناتج عن التيبس: - 

وهو  محتمل أثناء ممارسة التمرين، وينتهي بمجرد الانتهاء من أداء التمرين. وهذا الألم ناتج عن عدم عمل العضلات وافتقادها للمرونة، لذا لابد من العمل على تشغيلها ولا ضرر من الشعور بالألم هنا عند ممارسة النشاط الرياضي وتتراوح حدة الألم من بسيط ( أو عدم وجوده على الإطلاق) إلى الحاد .

2- الألم الناتج عن الضمور والإصابة:-

 و يكون الألم هنا غير محتمل عند ممارسة الشخص للتمارين، حيث يصاحب خطواته صراخ وتأوه من ولا يتوقف بانتهاء ممارسة التمرين بل ويستمر لبضعة أيام، وهذا يعنى أن العضلات متأثرة بإصابة وأنها غير جاهزة لممارسة الرياضة وعليه إذا شعر الشخص بهذه الآلام عليه بالتوقف الفوري عن أداء أي تمرين رياضي.

ومع النمط الثاني من الألم لابد من اللجوء إلى المساعدة الطبية المتخصصة وخاصة : -

- اذا كان الشخص غير متأكد مما سيقوم به سيضر حالته أم لا.

- الآلام غير محتملة ولا تتوقف مع ممارسة الشخص لأنشطته الروتينية.

- ازدياد الأعراض سوءً .

وهذه التمارين مخصصة لعلاج التيبس وعدم حركة العضلات بمختلف أعضاء الجسم من:- 

- القدم.

- الركبة.

- الظهر.

- الرقبة.

ويمكن للشخص ممارسة هذه التمارين في المنزل بإرشاد من أخصائي العلاج الطبيعي.

ولابد من ممارسة التمرين بجودة عالية، والتأكد من ممارسة الحركة الصحيحة وليس مجرد أداء الخطوات بسرعة والانتهاء من التمرين.

لابد من الإنصات لنوع الألم، وملاحظة أعراضه .. هل يمكن تحمله أم لا مع تدوين أية ملاحظات.

* تمارين للرقبة:

- يتم ممارسة تمارين الرقبة في وضع الجلوس على كرسي له ظهر ثابتة.

-الجلوس في وضع استقامة، التركيز بالعينين إلى الأمام، ثم إمالة الرقبة للخلف إلى الحد الذي يستطيع فيه الشخص رؤية سقف الحجرة مع العمل على إرخاء جميع عضلات الجسم. البقاء على هذا الوضع لمدة 5 ثوانٍ ثم الاسترخاء والعودة إلى وضع البداية.

- الجلوس في وضع استقامة، التركيز بالعينين إلى الأمام، ثم إمالة الرقبة للأمام إلى الحد الذي يرى فيه الشخص أرضية الحجرة مع العمل على إرخاء جميع عضلات الجسم. البقاء على هذا الوضع لمدة 5 ثوانٍ ثم الاسترخاء والعودة إلى وضع البداية.

- الجلوس في وضع استقامة، ثم لف الرأس إلى الناحية اليسرى (إلى أقصى حد ممكن) على نفس خط الكتف اليسرى. البقاء على هذا الوضع لمدة 5 ثوانٍ ثم الاسترخاء والعودة إلى وضع البداية.

- الجلوس في وضع استقامة، ثم لف الرأس إلى الناحية اليمنى (إلى أقصى حد ممكن) على نفس خط الكتف اليمنى. البقاء على هذا الوضع لمدة 5 ثوانٍ ثم الاسترخاء والعودة إلى وضع البداية.

العلاج بالماء سر الحياة

العلاج بالماء سر الحياة

"وجعلنا من الماء كل شىء حى" صدق الله العظيم

أثبت الطب الحديث أن الماء سر الحياة ...

التجـارب الطبية ومعجزات العـلاج بالمـاء

تستخدم المياه لعلاج الأمراض المزمنة القديمة والجديدة. أصدرت جمعية مكافحة الأمراض اليابانية القائمة التالية الخاصة بتجارب العلاج بالماء، وكانت النتيجة العلاج الشافي بنسبة 100% لعلاج مجموعات الأمراض التالية:

1- الصداع، إرتفاع ضغط الدم، الأنيمياء، إلتهاب المفاصل، الكساح، خفقان القلب، الصرع، البدانة.

2- السعال، إلتهاب الشعبي، الأزمة، الدرن، السل.

3- إلتهاب السحايا، وجميع الأمراض المرتبطة بالكبد والبول.

4- الحموضة الزائدة، إلتهاب المعدة، الدوسنتاريا، الإمساك، السكر، البواسير.

5- جميع الأمراض المرتبطة بالعيون.

6- الدورة الشهرية غير المنتظمة للنساء (الطمث) سرطان الرحم.

7- جميع الأمراض المرتبطة بالأنف والأذن والحـنجـرة.

طريقة العلاج:

1- القيام من النوم مبكراً ثم تناول (4) أكواب من الماء (160) مل لكل كوب، أي إجمالي (640) مل، وذلك قبل غسيل الفم والأسنان.

2- عدم تناول أي سوائل أو أي شيء صلب (جامد) خلال فترة 45 دقيقة من تناول الماء، ما عدا غسل الفم والأسنان.

3- يمكن تناول أي طعام بعد مرور 45 دقيقة بعد شرب الماء.

4- عدم تناول أي مأكولات خلال فترة ساعتين بعد تناول وجبات الإفطار أو الغذاء أو العشاء.

5- عدم أكل أي شيء بعد تناول وجبة العشاء والذهاب للنوم.

6- المرضى وكبار السن الذين يجدون صعوبة في البداية لتناول 4 أكواب من الماء مرة واحدة، يمكنهم بدء العلاج بأخذ كمية قليلة من الماء، ثم تزداد الكمية بالتدريج حتى تصل إلى الكمية المطلوبة في كل صباح.

فترة العلاج:

أثبتت التجارب أن فترة العلاج المطلوبة لكل مرض كانت كالآتي:

1- إرتفاع ضغط الدم             30 يوماً

2- أمراض المعدة                 10 أيـام

3- السكر                            30 يوماً

4- الإمساك                          10 أيـام

5- السرطان                         6 أشهر

6- الدرن                              3 أشهر

7- الذين يعانون من إلتهاب المفاصل، يمكنهم مداومة هذا العلاج لمدة أسبوع، وذلك بشرب الكمية المقررة من الماء ثلاث مرات في اليوم، بعد ذلك يتناولون الكمية المقررة من الماء مرة واحدة في اليوم.

لا توجد أي آثار جانبية لهذا العلاج، وإنما فقط بكثرة البول خلال الأيام الأولى لفترة العلاج المقررة لكل مرض.

أحد الذين استخدموا هذا العلاج واستفادوا منه كثيراً وبنسبة عالية جداً، هو السيد محمد طاهر قاسم الرضوي، إمام وخطيب مسجد أهل البيت (ع) في بلدة تول - قضاء النبطية، حيث كان يعاني من إرتفاع كبير بنسبة السكر في الدم، وقد نفـّذ التعليمات الواردة في هذه الوصفة الطبية، وحصل على نتيجة مذهلة.

العلاج الطبيعى لحب الشباب - مدونة العلاج الطبيعى

العلاج الطبيعى لحب الشباب

السلام عليكم و رحمة الله و بركاته

البشرةالدهنية من اكثر انواع البشرة تعرضا لحب الشباب ومن الاسباب المساعدة على زيادة الاصابة بحب الشباب:

-التوتر النفسي والانفعال والقلق

-عدم الاهتمام بنظافة البشرة

-الاغذية المكونة نت المكسرات والشوكولاته والتوابل والسوائل الساخنة والمواد الدهنية والنشويات والسكريات

-الامساك المزمن وامراض القولون والكبد

طرق العلاج:

* الغذاء الطبيعي المتوازن :-

من الاغذية المساعدة في علاج حب الشباب السلطة التي يجب ان تستخدم يوميا لمدة شهر وتتكون من الفجل والبقدونس والملفوف والخس والطماطم مع اضافة قليل من الليمون والملح وزيت الزيتون .

* تنظيف البشرة :

اللجوء الى استعمال الماء والصابون لتنظيف البشرة يؤدي الى ازالة الغطاء الحمضي وزيادة الافرازات الدهنية مما يساعد البكتيريا على غزو البشرة وانتشار الالتهابات فيها ولحل هذه المشكلة يجب استخدام الصابون الخالي من مادة الصودا الكاوية واي مواد كيميائية او صناعية ومن الافضل استخدام صابون سائل طبي خاص للبشرة المتعبة او استخدام صابون الطحالب البحرية الذي يعيد للبشرة توازنها

وصفات طبيعية للعلاج:

1-غسول البقدونس: يتكون من حزمة بقدونس مغسولة تغمر بثلاثة اكواب من الماء المغلي ثم تصفى وتوضع في الثلاجة وتستخدم كمادات دافئة البشرة الدهنية وباردة البشرة الجافة مرتين يوميا لمدة شهر

2-غسول البابونج: يتكون من نصف كوب من زهر البابونج وكوبين من الماء المغلي يخلط ثم يصفى ويحفظ غي الثلاجة وتدهن به البشرة ثلاث مرات يوميا

3-غسول الجرجير: تخلط حزمة من الجرجير بالخلاط وتصفى ويؤخذ من عصيره ويدهن به الوجه عدة مرات فقد ثبت ان لعصير الجرجير نتائج فعالة للقضاء على حب الشباب

4-غسول الليمون: عصير نصف ليمونة مع قليل من ماء الورد تدهن بها البشرة وتترك نصف ساعة اذ يحتوي الليمون على مادة قابضة ومطهرة للجراثيم وهو منظف للمسام ويقلل من ترسب الدهون والشوائب .

علاج طبيعى للصداع النصفي

علاج طبيعى للصداع النصفي

ماهو الصداع النصفى ؟

 ألم نشعر به على مستوى الرأس و يصيب قسما واحدا فقط أي إما الجهة اليمنى أو اليسرى من الرأس. و يعتبر علاج الصداع النصفي صعبا مقارنة بالصداع العادي للرأس ، فبعض الناس يعانون منه بكثرة لدرجة أنه يصبح مرضا مزمنا يصاحبهم طوال أيام الأسبوع ،

مما يجعل العقاقير الخاصة بصداع الرأس لا تؤثر فيهم و لا تخلصهم من ذلك الصداع الحاد الذي يعكر مزاجهم و يجعلهم غير قادرين على أداء نشاطاتهم اليومية بصفة طبيعية. دكتور محمد أوز ، الجراح العالمي الشهير تمكن من إيجاد علاج فعال للصداع النصفي ،

 و هو علاج طبيعي يعمل على تسكين ألام الرأس بصفة آمنة لا تشكل أي ضرر على صحة الإنسان .

 العلاج هو ” عشبة الأرام ” التي تقوم بعكس تأثيرات المواد الكيميائية التي يفرزها الرأس و التي تسبب تلك الالتهابات المصاحبة للصداع النصفي . و بفضل هذه العشبة التي نصح الدكتور أوز بأخذها مرتين في اليوم بجرعات لا تتجاوز ال 75 أو 100 مليغرام ،

 ستقل عدد نوبات الصداع النصفي التي يصاب بها الإنسان إلى النصف و بالتالي يقل خطر إصابة الشخص بنزيف الأمعاء والأزمات القلبية والسكتة الدماغية التي قد تسببها له مسكنات العائلة الأفيونية أو مضادات الالتهاب غير الاستيرودية.

العلاج الطبيعي للصداع

العلاج الطبيعي للصداع

أوصى الاتحاد الألماني لأطباء العلاج الطبيعي بعلاج الصداع بمكعبات الثلج أو بزيت النعناع لانها تأتى بنفس نتيجة المسكنات.

وقال الخبراء حسبما نشرت مجلة (مودرن ليفينغ) الألمانية أن الثلج يجب أن يلف في قطعة قماش رقيقة وأن يستخدم في الضغط برفق على الأماكن التي يشعر فيه المرء بالصداع. بينما توصي دراسة لعيادة المانية متخصصة في علاج الصداع بتدليك المنطقة المصابة بمحلول زيت نعناع تركيزه 10 بالمائة. 

الا أن الخبراء أضافوا أن استمرار الصداع لأكثر من عشرة أيام شهريا على مدى أكثر من شهرين يعني ضرورة استشارة طبيب .

ما هو الطب البديل ؟

ما هو الطب البديل ؟

الطب البديل أو الطب المكمل هو مجموعة طر ق علاجية تختلف عن المعالجات الطبية المتداولة في الطــب الحديث، وقد تم استنباط هذه الطرق العلاجية من المعالجات الشعبية المتوارثة عبر الأجيال لكثير من الحضارات التي كانت سائدة قديماً، لذا فهو عادة ما يختلف من منطقة إلى أخرى.

ويعتمد هذا النوع من المعالجات على اعتبار أن الإنسان وحدة متكاملة مرتبطة (Holistic)، وأن أجزاء الجسم الإنساني (المادية والمعنوية) تتأثر ببعضها سلباً وإيجاباً. وهو مجموعة من ممارسات صحية مبنية على علم طبي قائم بذاته لكل منها, معتمدة على التشخيص الدقيق من خلال الفحص الشامل؛ مراعيةً الحالة النفسية والعقلية إضافة للحالة الجسدية, مطبقة المبادئ العلاجية لكل منها, وقد تستخدم الماء والكهرباء والأشعة والليزر والحرارة والمساج والمعالجة اليدوية والأعشاب والزيوت الطبية, و الأدوية الطبيعية. يقسم الطب البديل إلى الأقسام التالية:

1- علاجات يغلب فيها التحكم العقلي على الجسد ومنها اليوجا والتنويم الإيحائي . 

2- العلاج الكهرومغناطيسي وقد يستخدم المغناطيس الثابت أو المتردد واغلب الاستعمالات هي في علاج الكسور العظمية لعلاج القروح المعندة وجروح مرضى السكري لعلاج الأعصاب وترميم الخلايا أيضا تستخدم لرفع كفاءة الجهاز المناعي للإنسان. 

3- العلاج البديل المنهجي وهو يدّرس في اغلب دول العالم مثل الطب الصيني بفروعه (المساج الكيّ الحجامة الوخز بالإبر الصينية) , الايوبدا الهندية وطب السيدا, الطب الطبيعي( الناتشيورال) الطب البيئي 

4- العلاج اليدوي ؛ مثال ذلك الاستيوباثي والكريوبراكتك وهي عملية تعديل المفاصل, المساج بأنواعه المختلفة, العلاج الطبيعي الفزيوثيرابي.

إن الطب البديل ليس تخصصاً كالتخصصات الأخرى، ولا ينبغي له أن يكون كذلك، فهو مجموعة أساليب جديدة في التشخيص والعلاج، تدخل في نطاق كل تخصص طبي من أمراض باطنية، جراحة، أنف وأذن وحنجرة، حتى الأمراض النفسية، فهو طب شمولي يربط بين مختلف أعضاء الجسم ومختلف التخصصات ليصل إلى تشخيص وعلاج متكاملين. كما أنه طب تكميلي، يضيف وسائل جديدة في التشخيص والعلاج لدى مختلف الاختصاصيين والأطباء العاملين.

وهناك بعض القرائن العلمية تؤيّد، على ما يبدو، استخدام الطب الشعبي والطب التكميلي- مثل استخدام الوخز الإبري للتخلّص من الألم ، وممارسة اليوغا للحد من أزمات الربو، وممارسة تقنيات التايتشي التي تساعد المسنين على التحكم في الخوف من السقوط. ولا توصي منظمة الصحة العالمية، حالياً، بتلك الممارسات ولكنّها تتعاون مع البلدان من أجل الترويج لنهج قائم على القرائن العلمية يمكّن من تناول المسائل المرتبطة بمأمونية تلك الممارسات وفعاليتها ونوعيتها.

وهناك، للأسف، أضرار يمكن أن تحدث، في بعض الحالات، جراء إساءة استعمال بعض الأعشاب الطبية المعينة؛ فنبات عنب البحر يُستخدم عادة في الصين لعلاج الاحتقان التنفسي المؤقت. وكان ذلك النبات يُسوّق في الولايات المتحدة الأمريكية كمادة تساعد على التخفيف من الوزن، غير أنّ استخدامه على المدى الطويل أدّى إلى وفاة ما لا يقل عن اثنتي عشرة نسمة، فضلاً عن حدوث أزمات قلبية وسكتات. أما في بلجيكا، فقد توجّب إجراء عمليات زرع أو غسل كلى على 70 شخصاً على الأقل جراء إصابتهم بتليّف خلالي في الكلى نتيجة تناولهم، خطأً، نباتاً من فصيلة الزراونديات للأغراض ذاتها. أو نتيجة ممارسة خاطئة للإجراءات العلاجية المختلفة و ذلك بسبب عدم أو قلة خبرة الممارسي لهذا النوع من الطب.

ويمكن استخدام الأدوية الشعبية والبديلة، المأمونة والناجعة، كوسيلة لتعزيز فرص الحصول على الرعاية الصحية في البلدان النامية، حيث يتعذّر على أكثر من ثلث السكان الحصول على الأدوية الأساسية. ومن سُبل تحقيق ذلك دمج الطب الشعبي في النظام الصحي الرسمي، مما يضمن تحسين المأمونية ومتابعة المرضى بشكل ملائم.