الأربعاء، 5 يونيو 2013
الثلاثاء، 4 يونيو 2013
وصفة د/ سعيد حساسين لشد ترهلات الجسم - مدونة العلاج الطبيعى
المكونات :-
الطريقه :-
1- تخلط جميع المكونات جيدا .
2- تدهن بهم المناطق المراد شدها يوميا
3- تدلك تلك المناطق تدليكا خفيفا .
الاثنين، 3 يونيو 2013
وصفه د/ سعيد حساسين للشعر الابيض - مدونة العلاج الطبيعى
المكونات :-
1- نصف كوب من اوراق الريحان المجففه
2- ملعقه اكليل الجبل
الطريقة :-
1- توضع أوراق الريحان المجففه على كوبين ماء مع ملعقه أكليل الجبل وتغلى مده 10 دقائق على النار .
2- يوضع فى علبة بخاخ اسبراى فاضيه
3- يبخ بها الشعر بعد غسله
السبت، 1 يونيو 2013
وصفة د/ سعيد حساسين لتخسيس بعض مناطق فى الجسم - مدونة العلاج الطبيعى
هذه الوصفة لتخسيس بعض مناطق فى الجسم .
المكونات :-
1- 200جرام كريم بيز
2- 30مل زيت فلفل اسود
3- 30مل زيت ياسمين
4- 30مل زيت سرو
5- 30مل ماء ورد
6- 30مل زيت زنجبيل
7- 30 مل زيت فجل
8- 30مل خل تفاح
9- 30مل ترمس مطحون
1- تخلط المكونات السابقة جيدا .
2- توضع مرتين يوميا صباحا ومساءآ و تلف بالاستريتش
3- تعمل على التخسيس وشد ترهلات البطن والارداف والصدر .
الجمعة، 31 مايو 2013
وصفة د/ سعيد حساسين لنضارة الوجه - مدونة العلاج الطبيعى
قناع النشا "كورن فلور"
"ينصح به بعد نزع الشعر من الوجه مباشره "
1- نصف كأس ماء بارد
2- 3ملاعق ماء ورد
3- 1 ملعقه نشا
1- يذاب النشا في الماء وماء الورد يرفع على النار لمده دقيقه حتى يغلظ قوامه
2- يوضع في الثلاجه حتى يبرد ويطلى به الوجه
3- يعمل هذا القناع مرتين في اليوم لاكتساب الوجه اللون الفاتح الطبيعي .
الأربعاء، 29 مايو 2013
خمس نصائح مجربة لفقد الوزن اثناء النوم - مدونة العلاج الطبيعى
تناول الطعام الصحي ينتج عنه نوم جيد دون الشعور بالإرهاق والرغبة مجددا في النوم عند الإستيقاظ والتي تصاحب الكثيرين خاصة الأشخاص الذين يعانون من الوزن الزائد.
أثبتت الدراسات العلمية أنه توجد علاقة طردية بين النوم جيدا وفقدان الوزن ، فكلما نمت عدد ساعاتك المحددة والتي لا تقل عن 6 ساعات ولا تزيد عن 8 ساعات يوميا زاد معدل حرق السعرات الحرارية وفقدان الوزن.
وإليك خمسة نصائح تساعدك على النوم جيدا، الأمر الذي سيؤثر بطبيعة الحال على معدل حرق السعرات :-
تناول الحبوب الكاملة ، حيث تحتوي الحبوب الكاملة على ألياف إضافية بخلاف الحبوب المعالجة ، حيث تعد الحبوب الكاملة غنية بالقيم الغذائية نظرا لاحتوائها على نخالة و بذور السويداء، وبالتالي فهي تحتوي على بروتين وألياف و مضادات للأكسدة و معادن من "زنك، حديد، ماغنسيوم"، ومن أمثلة الحبوب الكاملة: الشوفان، الذرة، الأرز البني: أما الحبوب المعالجة فهي التي يتم إعادة القيم الغذائية لها بعد معالجتها مثل بعض الفيتامينات كالثيامين، والحامض الفولي، والحديد، في حين لا تعاد الألياف المفقودة، ومن أمثلة الحبوب المعالجة " الطحين الأبيض، الخبز الأبيض، الأرز الأبيض". وبالتالي فإعادة هيكلة النظام الغذائي ليحتوي على الحبوب الكاملة بصورة أكبر، يجعل جسمك يكتسب كميات إضافية من الألياف والتي تعمل على إملاء معدتك فلا تشعربالجوع لفترة طويلة من الوقت.
2)
عدم تناول أي طعام بعد السابعة مساء ونحاول قدر الإمكان أن نجعل آخر الوجبات اليومية قبل الساعة السابعة مساء، في حين إذا شعرنا بالجوع فعلينا تناول وجبة خفيفة مثل كوب لبن زبادي قليل الدسم منثور عليه القليل من عين الجمل المقطع، أو طبق حبوب الشوفان مخلوطة بحليب خالي الدسم أو قطعة خبز توست مصنوع من حبوب كاملة عليه معلقة صغيرة زبد فول السوداني.
عدم تناول أي طعام بعد السابعة مساء ونحاول قدر الإمكان أن نجعل آخر الوجبات اليومية قبل الساعة السابعة مساء، في حين إذا شعرنا بالجوع فعلينا تناول وجبة خفيفة مثل كوب لبن زبادي قليل الدسم منثور عليه القليل من عين الجمل المقطع، أو طبق حبوب الشوفان مخلوطة بحليب خالي الدسم أو قطعة خبز توست مصنوع من حبوب كاملة عليه معلقة صغيرة زبد فول السوداني.
3)
اختار وجبة خفيفة من الكربوهيدرات والبروتين والكالسيوم وتعتبر منتجات الألبان من أكثر المصادر التي تحفزك على النوم سريعا، حيث إن المخ يستخدم الكالسيوم مع التربتوفان الموجود بها لتصنيع الميلاتونين المسبب الأول لإحساس النعاس أثناء الليل. أما إضافة الكربوهيدرات لمنتجات الألبان وتناول البروتين، فيعملان على تهدئة الجسم و إلى الشعور بالاسترخاء وبالتالي يشعر الشخص بأنه في حاجة للخلود إلى النوم، ولكن مع مراعاة الكمية المتناولة من البروتين فلا يصح استهلاك كمية كبيرة قبل النوم، حتى لا تختزل في الجسم لتتحول إلى دهون فيما بعد. كما ينصحك خبراء التغذية، في حالة تناول وجبة خفيفة قبل موعد النوم بألا تزيد عن 200 سعر حراري، مع تجنب تناول الأطعمة التي تحتوي على فلفل حار" شطة" أو ثوم.
اختار وجبة خفيفة من الكربوهيدرات والبروتين والكالسيوم وتعتبر منتجات الألبان من أكثر المصادر التي تحفزك على النوم سريعا، حيث إن المخ يستخدم الكالسيوم مع التربتوفان الموجود بها لتصنيع الميلاتونين المسبب الأول لإحساس النعاس أثناء الليل. أما إضافة الكربوهيدرات لمنتجات الألبان وتناول البروتين، فيعملان على تهدئة الجسم و إلى الشعور بالاسترخاء وبالتالي يشعر الشخص بأنه في حاجة للخلود إلى النوم، ولكن مع مراعاة الكمية المتناولة من البروتين فلا يصح استهلاك كمية كبيرة قبل النوم، حتى لا تختزل في الجسم لتتحول إلى دهون فيما بعد. كما ينصحك خبراء التغذية، في حالة تناول وجبة خفيفة قبل موعد النوم بألا تزيد عن 200 سعر حراري، مع تجنب تناول الأطعمة التي تحتوي على فلفل حار" شطة" أو ثوم.
4)
تجنب تناول البروتينات قبل النوم مباشرة و تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة كربوهيدرات عالية، من المأكولات المحفزة لإنتاج الأنسولين الذي يساعد على تنظيف مجرى الدم من الأحماض الأمينية التي تتنافس مع الحمض الأميني تريبتوفان الذي يساعد الجسم على تصنيع مادتي السيروتونين والميلاتونين اللتين تساعدان الجسم على النوم. تذكرجيدا أن تناول الوجبات التي تحتوي على بروتين عال بدون أن يكون بصحبة أي من الأطباق الجانبية مثل الكربوهيدرات، ربما يجعلك مستيقظ لفترات زمنية طويلة لإفراز التيروسين الذي يؤدي إلى اضطراب النوم لدى الشخص.
تجنب تناول البروتينات قبل النوم مباشرة و تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة كربوهيدرات عالية، من المأكولات المحفزة لإنتاج الأنسولين الذي يساعد على تنظيف مجرى الدم من الأحماض الأمينية التي تتنافس مع الحمض الأميني تريبتوفان الذي يساعد الجسم على تصنيع مادتي السيروتونين والميلاتونين اللتين تساعدان الجسم على النوم. تذكرجيدا أن تناول الوجبات التي تحتوي على بروتين عال بدون أن يكون بصحبة أي من الأطباق الجانبية مثل الكربوهيدرات، ربما يجعلك مستيقظ لفترات زمنية طويلة لإفراز التيروسين الذي يؤدي إلى اضطراب النوم لدى الشخص.
5)
تجنب تناول الأطعمة المنبهة قبل النوم حيث توجد مجموعة من الأطعمة المحظور تناولها قبل النوم مباشرة، لما تحتويه من مواد تمنعك من النوم واسترخاء الجسم، مثل الأطعمة الحارة و التي تحتوي على صلصة طماطم، و المشروبات الحمضية، و الشيكولاته و الأطعمة التي تحتوي علي نسبة عالية من الدهون والأطعمة المقلية التي تحتوي على بصل وثوم و نعناع، وأخيرا المشروبات التي تحتوي على الكافيين المنشط للجسم.
تجنب تناول الأطعمة المنبهة قبل النوم حيث توجد مجموعة من الأطعمة المحظور تناولها قبل النوم مباشرة، لما تحتويه من مواد تمنعك من النوم واسترخاء الجسم، مثل الأطعمة الحارة و التي تحتوي على صلصة طماطم، و المشروبات الحمضية، و الشيكولاته و الأطعمة التي تحتوي علي نسبة عالية من الدهون والأطعمة المقلية التي تحتوي على بصل وثوم و نعناع، وأخيرا المشروبات التي تحتوي على الكافيين المنشط للجسم.
وصفة د / سعيد حساسين لعلاج السكر - مدونة العلاج الطبيعى
2- 3 حبات هيل
3- 3 حبات ليمون مجفف_ ملعقة حلبة مطحونة
4- ملعقة حبة البركة
تطحن المكونات وتخلط وتوضع فى وعاء
يأخذ منها ملعقة 3 مرات يوميًا قبل الأكل ولا يحلى نهائيًا
يتم أخذه مع الدواء وليس بدلا منه .
الاشتراك في:
التعليقات
(
Atom
)
